Главная О Федерации Аттестация

Аттестация

ДОДАТОК

до Інструкції про атестацію спортсменів-членів Федерації Таеквон-До (ІТФ) на тереторії Вінницької області затвердженої Рішенням Президії Вінницької обласної Федерації Таеквон-До (ІТФ) від 24 травня 2002 року;

 
1. На першій атестації спортсмен складає кваліфікаційний экзамен на 10, 9 або 8 гип.
2. Спортсмен допускаєтся до атестації, в разі: сплати внесків, згідно Інструкції про атестацію спортсменів – членів Федерації Таеквон – До (ІТФ) на тереторії Вінницької області затвердженої Рішенням Президії Вінницької обласної Федерації Таеквон – До (ІТФ) від 24 травня 2002 року; та відповідної підготовки.
3. Спортсмен прибуває на атестацію в білому добку, з символікою Таеквон – До ІТФ і поясом, що відповідає гипу на час складання іспиту.
4. Спортсмен, що атестується зобов’язаний знати і виконувати програму на усі попередні гипи.
5. Кадетські пояса (гипи) присвоюються спортсменам віком до 12 років, чорний кадетський пояс (дан) до 13 років. По досягненню вказаного віку, спортсмен атестується на один гип вище, при цьому він повинен виконувати усі нормативи, пропущені раніше.
6. Спортсмени жіночої статі при бажанніі можуть віджиматись на долонях, замість кулаків.

10 гып белый пояс

1.    СТОЙКИ

ЦАРЁТ СОГИ;     АННУН СОГИ;     НАРАНИ СОГИ;     ГУННУН СОГИ.

2.    ОФП – ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

отжимание от пола – 10 раз;
приседание – 25 раз;
пресс на полу – 10 раз.
 

3.    ТЕОРИЯ

 
ВОСАБОМ – тренер;
ДОЯНГ – зал для занятий;
ДОБОК – спортивная форма;
ЦАРЁ – внимание, смирно;
КЬЕНГЕ – поклон;
ТАЭКВОН – приветствие;
ЩЕК – вольно;
НАДЖУНДЕ – нижний уровень;
КАУНДЕ – средний уровень.

9 гып белый пояс с жёлтой полоской

1.    СТОЙКИ

НЬЮНЧА СОГИ.

2.    ТУЛИ – ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

 
САДЖУ-ДЖИРУГИ;     САДЖУ-МАКГИ;     ЧОН–ДЖИ ТУЛЬ.
 

3.    БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

- удары руками в МОА СОГИ и НАРАНИ СОГИ;

- удары ногами: АП–ЧАГИ; ДОЛЛЙО–ЧАГИ; НЭРЁ–ЧАГИ (бокуро–чаги и ануро–чаги).

4.    МАТСОГИ – ПОЕДИНКИ

 
САМБО МАТСОГИ (1 человек без пары).
 

5.    ОФП – ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 
отжимание от пола – 10 раз;
приседание – 30 раз;
пресс на полу – 10 раз.
 

6.    ТЕОРИЯ

 
ЧОНБИ – приготовиться;
СИЧАК – начать;
ГЫМАН – стоп;
МАТСОГИ – спарринг;
ЧОКИО – над головой;
СОГИ – стойка;
ЧАГИ – удар ногой;
МАКГИ – блок;
АП – вперёд;
ДОЛЬО – сбоку по кругу.
 
Фамилия, имя и отчество президента федерации ИТФ, областной ?
Количество гыпов и цвета ученических поясов ?

8 гып жёлтый пояс

1.    СТОЙКИ

НАРАНИ ЧУМБИ СОГИ.

2.    ТУЛИ – ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

ЧОН–ДЖИ ТУЛЬ;     ДАН–ГУН ТУЛЬ.

3.    БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

АП–ЧАГИ; ДОЛЛЙО–ЧАГИ; НЕЙРИО–ЧАГИ (ануро–чаги и бакуро–чаги); ГОРО–ЧАГИ; ЙОП–ЧАГИ.
  

4.    МАТСОГИ – ПОЕДИНКИ

 
САМБО МАТСОГИ (с партнёром).
 

5.    ОФП – ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 
отжимание от пола – 10 раз;
приседание – 30 раз;
пресс на полу – 10 раз.
 

6.    ТЕОРИЯ

 
ТУЛЬ – формальный комплекс;
НОПУНДЕ – верхний уровень;
ПАРО – принять исходное положение;
ТОРО – поворот;
СОНКАЛЬ – ребро ладони;
ДЖУМОК – кулак;
НЕЙРИО – сверху вниз;
ПАЛЬМОК – предплечье;
ХОН – красный;
ЧОН – синий.
 
Основатель Интернациональной Федерации Таеквон – До ?
История Таеквон – До ИТФ ?
Значение тулей?

7 гып жёлтый пояс с зелёной полоской

1.    СТОЙКИ

МОА СОГИ.

2.    ТУЛИ – ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

ДАН–ГУН ТУЛЬ;     ДО–САН ТУЛЬ.

3.    БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

 
ДОЛЛЙО–ЧАГИ; НЕЙРИО–ЧАГИ (боккуро–чаги и ануро–чаги); ЙОП–ЧАГИ; ГОРО–ЧАГИ; ТУРА–ЙОП–ЧАГИ; ТВИМЙО–АП–ЧАГИ; ТВИМИО–ЙОП–ЧАГИ.
 

4.    МАТСОГИ – ПОЕДИНКИ

 
САМБО МАТСОГИ (на три шага);     ИБО МАТСОГИ (на два шага).
 

5.    ОФП – ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 
отжимание от пола – 15 раз;
приседание – 35 раз;
пресс на полу – 15 раз.
 

6.    ТЕОРИЯ

 
ЙОП – в сторону, в бок;

ДВИТ – назад;

СОНКУТ – кончики пальцев;

БАЛДУН – подьём стопы;

АП КУМЧИ – подушечка под пальцами стопы;

ДЫТ КУМЧИ – пятка;

МУРУП – колено;

МОРИ – голова;

ПАЛЬКУМ – локоть;

ТВИМЙО – прыжок.

 
Количество данов в Таеквон – До ИТФ ?
Стили Таеквон – До и их различия ?

6 гып зелёный пояс

1.    СТОЙКИ

 
ГОДЖУН СОГИ;     ГУБУРИО СОГИ МОА ЧУНБИ;     СОГИ (А).
 

2.    ТУЛИ – ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

ДО-САН ТУЛЬ;     ВОН–ХЬО ТУЛЬ.

 

3.    БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

ДОЛЛЙО–ЧАГИ; НЕЙРИО–ЧАГИ (боккуро–чаги и ануро–чаги); ЙОП–ЧАГИ; ГОРО–ЧАГИ; ТУРА–ЙОП–ЧАГИ; ТВИМЙО–АП–ЧАГИ; ТУРА–ГОРО–ЧАГИ.

 

4.    МАТСОГИ – ПОЕДИНКИ

 
ИБО МАТСОГИ (на два шага);     Свободный спарринг – 30 секунд.
 

5.    ОФП – ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 
отжимание от пола – 20 раз;
приседание – 40 раз;
пресс на полу – 20 раз.
 

6.    ТЕОРИЯ

 
ХЭЧО – разойтись;
АННУРО – во внутрь;
БАККУРО – наружу;
ГЕЙСОК – продолжайте;
СИЛЬКУК – дисквалификация;
ЧУЙ – замечание;
ГАМДЖУМ – минус очко, предупреждение.
 
Знание правил соревнований по спаррингу ?
Чёрные пояса Федерации – фамилии ?

5 гып зелёный пояс с синей полоской

1.    СТОЙКИ

КЕЧА СОГИ.

 

2.    ТУЛИ – ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

ВОН–ХЬО ТУЛЬ;     ЮЛЬ–ГОК ТУЛЬ.

 

3.    БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

 
ГОРО–ЧАГИ; ЙОП–ЧАГИ; ТУРА–ЙОП–ЧАГИ; БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ТУРА–ГОРО–ЧАГИ; ТВИМЙО–АП–ЧАГИ (с задней ноги); ТВИМЙО–ДОЛЛЙО–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМИО–ЙОП–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМИО–ГОРО–ЧАГИ (с передней ноги).
 

4.    МАТСОГИ – ПОЕДИНКИ

 
ИБО МАТСОГИ (на два шага);     ИЛЬБО МАТСОГИ (на один шаг);
Свободный спарринг – 1 минута.
 

5.    ОФП – ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 
отжимание от пола – 25 раз;
приседание – 45 раз;
пресс на полу – 25 раз.
 

6.    ТЕОРИЯ

 
БАКАТ ПАЛЬМОК – наружная часть предплечья;
АН ПАЛЬМОК – внутренняя часть предплечья;
АП ДЖУМОК – передняя часть предплечья;
ДУН ДЖУМОК – тыльная часть кулака;
БАЛЬКАН ДУН – внутрення часть ноги;
ДЫТЧУК – задняя часть пятки;

СОНКАЛЬ ДУН – внутреннее ребро ладони.

 
Знание правил соревнований по формальным упражнениям ?
Самый высокий ДАН в Таэквон – До и его обладатель ?

4 гып синий пояс

1.    СТОЙКИ

 
ДВИТБАЛ СОГИ;     НАЧИО СОГИ МАО;     ЧУНБИ СОГИ (А).
 

2.    ТУЛИ – ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

ЮЛЬ–ГОК ТУЛЬ;     ДЖОН–ГУН ТУЛЬ.

 

3.    БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

ГОРО–ЧАГИ; ЙОП–ЧАГИ; ТУРА–ЙОП–ЧАГИ; БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ТУРА–ГОРО–ЧАГИ; ТВИМЙО–АП–ЧАГИ (с задней ноги); ТВИМЙО–ДОЛЛЙО–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМИО–ЙОП–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМИО–ГОРО–ЧАГИ (с передней ноги); ТУРА–НЕЙРИО–ЧАГИ (ануро–чаги и баккуро–чаги); ТВИМЙО–ТУРА–ЙОП–ЧАГИ; ТВИМЙО–БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ.
 

4.    МАТСОГИ – ПОЕДИНКИ

 
ИЛЬБО МАТСОГИ (на один шаг);     Свободный спарринг – 1 минута.
 

5.    КЬОК-ПА – СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ

СОНКАЛЬ ТЫРИГИ (ребром ладони одну доску 2 см.).

 

6.    СПЕЦТЕХНИКА

 
АП–ЧАГИ, ДОЛЛЙО–ЧАГИ с разбега разбивание доски (1, 5 см.) в прыжке – высота на голову выше собственного роста.
 

7.    ОФП – ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 
отжимание от пола – 30 раз;
приседание – 50 раз;
пресс на полу – 30 раз.
 

8.    ТЕОРИЯ

 
1 – Хана;     3 – Сет;     5 – Дасот;     7 – Ильгоп;     9 – Ахоп;
2 – Туль;     4 – Нет;     6 – Йосот;     8 – Йодоль;    10 – Йоль.
 
Знание правил проведения соревнований по Таэквон – До ИТФ ?
Знание правил поединков по Таэквон – До ИТФ ?
 
Кадеты  и девушки п. 5 не выполняют.

 

3 гып синий пояс с красной полоской

1.    СТОЙКИ

 
НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ (В).
 

2.    ТУЛИ – ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

ДЖОН–ГУН ТУЛЬ;     ТОЙ–ГЭ ТУЛЬ.

 

3.    БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

ТУРА–ЙОП–ЧАГИ; ТУРА–ГОРО–ЧАГИ; ТУРА–НЕЙРИО–ЧАГИ (баккуро–чаги и нейрио–чаги; БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ТВИМЙО–АП–ЧАГИ (с задней ноги); ТВИМЙО–ДОЛЛЙО–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМИО–ЙОП–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМИО–ГОРО–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМЙО–ТУРА–ЙОП–ЧАГИ; ТВИМЙО–БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ТВИМЙО–ТУРА–ГОРО–ЧАГИ; СВЯЗКИ УДАРЫ НОГАМИ И РУКАМИ (по усмотрению инструктора).
 

4.    МАТСОГИ – ПОЕДИНКИ

 
СВОБОДНЫЙ СПАРРИНГ – 2 раунда по 1 минуте.
 

5.    КЬОК-ПА – СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ

АП ДЖУМОК (одна доска 2 см.).

 

6.    СПЕЦТЕХНИКА

 
АП–ЧАГИ, ДОЛЛЙО–ЧАГИ с разбега разбивание доски (1, 5 см.) в прыжке – высота на голову выше собственного роста.
 

7.    ОФП – ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 
отжимание от пола – 35 раз;
приседание – 55 раз;
пресс на полу – 35 раз.
 

8.    ТЕОРИЯ

 
Инструктора Федерации работающие в городе ?
Виды и стили восточных единоборств и их отличие от Таэквон – До ?
 
Кадеты и девушки п. 5 не выполняют.

 

2 гып красный пояс

1.    СТОЙКИ

 
СОДЖИК СОГИ;     МОА ЧУНДИ СОГИ (С).
 

2.    ТУЛИ – ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

ТОЙ–ГЭ ТУЛЬ;     ХВА–РАН ТУЛЬ.

 

3.    БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

 

ТУРА–ЙОП–ЧАГИ; ТУРА–ГОРО–ЧАГИ; ТУРА–НЕЙРИО–ЧАГИ (баккуро–чаги и нейрио–чаги; БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ТВИМЙО–АП–ЧАГИ (с задней ноги); ТВИМЙО–ДОЛЛЙО–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМИО–ЙОП–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМИО–ГОРО–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМЙО–ТУРА–ЙОП–ЧАГИ; ТВИМЙО–БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ТВИМЙО–ТУРА–ГОРО–ЧАГИ; СВЯЗКИ УДАРЫ НОГАМИ И РУКАМИ (по усмотрению инструктора); ДОЛЛИО–ЧАГИ+ЙОП–ЧАГИ (с разных ног); БАКУРО–НЕЙРИО–ЧАГИ+ДОЛЛИО–ЧАГИ (с разных ног); ГОРО–ЧАГИ+ДОЛЛЙО–ЧАГИ (с разных ног); АНУРО–НЕЙРИО–ЧАГИ+ЙОП–ЧАГИ (с разных ног); ИБО–ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ИБО–ЙОП–ЧАГИ;

 

4.    СПЕЦИАЛЬНИЙ РАЗДЕЛ – Участие в спортивных соревнованиях.

 

5.    САМООБОРОНА (освобождение от захватов ХЁСОНСУЛЬ)

 
одной рукой спереди; двумя руками спереди; сзади за шею; сзади "в ключ" за шею;
сзади двумя руками на уровне локтевого сгиба.
 

6.    СПЕЦТЕХНИКА

 
АП–ЧАГИ, ДОЛЛЙО–ЧАГИ с разбега разбивание доски (1, 5 см.) в прыжке – высота на голову выше собственного роста.
 

7.    МАТСОГИ – ПОЕДИНКИ

 
2 раунда по 1 минуте.
 

8.    КЬОК-ПА – СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ

 
ДОЛЛЙО – ЧАГИ; БАНДЕ – ДОЛЛЙО – ЧАГИ с места 1 доска – 2 см.
ДУНГ СОНКАЛЬ ТЫРИГИ (участком возле большого пальца) 1 доска – 2 см.
 

9.    ОФП – ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 
отжимание от пола – 40 раз;
приседание – 60 раз;
пресс на полу – 40 раз.
 

10.  ТЕОРИЯ

 
Преимущества и недостатки Таэквон – До для самообороны ?
Оказание первой медецинской помощи при травмах ?
Кадеты и девушки - п. 8 не выполняют.

 

1 гып красный пояс с чёрной полоской

1.    СТОЙКИ 

НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ (С).
 

2.    ТУЛИ – ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

 
ХВА–РАН ТУЛЬ;     ЧУН–МУ ТУЛЬ.
 

3.    БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

 
ТУРА–ЙОП–ЧАГИ; ТУРА–ГОРО–ЧАГИ; ТУРА–НЕЙРИО–ЧАГИ (баккуро–чаги и нейрио–чаги; БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ТВИМЙО–АП–ЧАГИ (с задней ноги); ТВИМЙО–ДОЛЛЙО–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМИО–ЙОП–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМИО–ГОРО–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМЙО–ТУРА–ЙОП–ЧАГИ; ТВИМЙО–БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ТВИМЙО–ТУРА–ГОРО–ЧАГИ; СВЯЗКИ УДАРЫ НОГАМИ И РУКАМИ (по усмотрению инструктора); ДОЛЛИО–ЧАГИ+ЙОП–ЧАГИ (с разных ног); БАКУРО–НЕЙРИО–ЧАГИ+ДОЛЛИО–ЧАГИ (с разных ног); ГОРО–ЧАГИ+ДОЛЛЙО–ЧАГИ (с разных ног); АНУРО–НЕЙРИО–ЧАГИ+ЙОП–ЧАГИ (с разных ног); ИБО–ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ИБО–ЙОП–ЧАГИ;
ЙОП–ЧАГИ, ДОЛЛЙО–ЧАГИ, БАККУРО–НЕЙРИО–ЧАГИ с проездом с передней ноги; ТУРА–ЙОП–ЧАГИ, ТУРА–ДОЛЛЙО–ЧАГИ  с проездом.
 

4.     СПЕЦИАЛЬНИЙ РАЗДЕЛУчастие в спортивных соревнованиях в качестве судьи.

 

5.    САМООБОРОНА (освобождение от захватов ХЁСОНСУЛЬ)

 
одной рукой спереди; двумя руками спереди; сзади за шею; сзади "в ключ" за шею;
сзади двумя руками на уровне локтевого сгиба.
 

6.    СПЕЦТЕХНИКА

 
АП–ЧАГИ, ДОЛЛЙО–ЧАГИ с разбега разбивание доски (1, 5 см.) в прыжке – высота на голову выше собственного роста.
 

7.   МАТСОГИ  - ПОЕДИНКИ3 раунда по 1 минуте (поединки с чёрными поясами).

 

8.    КЬОК-ПА – СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ

 
ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ЙОП–ЧАГИ; БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ с места 1 доска – 2 см.
 

9.    ОФП – ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 
отжимание от пола – 45 раз;
приседание – 65 раз;
пресс на полу – 45 раз.
 

10. ТЕОРИЯ

 
Вопросы по тренеровочному процессу ?
Оказание первой медецинской помощи.
 
Кадеты и девушки п. 4, 8 не выполняют.

1 ДАН чёрный пояс

 

1.    ТУЛИ – ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

 
КВАН–ГЭ ТУЛЬ;     ПХО–УН ТУЛЬ;     ГЕ–БЕК ТУЛЬ.
 

2.    БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

 
ТУРА–ЙОП–ЧАГИ; ТУРА–ГОРО–ЧАГИ; ТУРА–НЕЙРИО–ЧАГИ (баккуро–чаги и нейрио–чаги; БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ТВИМЙО–АП–ЧАГИ (с задней ноги); ТВИМЙО–ДОЛЛЙО–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМИО–ЙОП–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМИО–ГОРО–ЧАГИ (с передней ноги); ТВИМЙО–ТУРА–ЙОП–ЧАГИ; ТВИМЙО–БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ТВИМЙО–ТУРА–ГОРО–ЧАГИ; СВЯЗКИ УДАРЫ НОГАМИ И РУКАМИ (по усмотрению инструктора); ДОЛЛИО–ЧАГИ+ЙОП–ЧАГИ (с разных ног); БАКУРО–НЕЙРИО–ЧАГИ+ДОЛЛИО–ЧАГИ (с разных ног); ГОРО–ЧАГИ+ДОЛЛЙО–ЧАГИ (с разных ног); АНУРО–НЕЙРИО–ЧАГИ+ЙОП–ЧАГИ (с разных ног); ИБО–ДОЛЛЙО–ЧАГИ; ИБО–ЙОП–ЧАГИ;
ЙОП–ЧАГИ, ДОЛЛЙО–ЧАГИ, БАККУРО–НЕЙРИО–ЧАГИ с проездом с передней ноги; ТУРА–ЙОП–ЧАГИ, ТУРА–ДОЛЛЙО–ЧАГИ  с проездом.
Различные связки по усмотрению инструктора.
 

3.    САМООБОРОНА (освобождение от захватов ХЁСОНСУЛЬ)

 
одной рукой спереди; двумя руками спереди; сзади за шею; сзади "в ключ" за шею; сзади двумя руками на уровне локтевого сгиба; удар ножом снизу; удар ножом сверху;
приёмы против ДОЛЛЙО–ЧАГИ; прямой удар ножом на уровне солнечного сплетения.
 

4.    СПЕЦТЕХНИКА

 
АП–ЧАГИ, ДОЛЛЙО–ЧАГИ, БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ с разбега разбивание доски (1, 5 см.) в прыжке – высота на голову выше собственного роста;
ЙОП–ЧАГИ в прыжке через 8 человек в доску 1, 5 см., ассистенты на коленях.
 

5.    МАТСОГИ – ПОЕДИНКИ

 
5 боёв по 1 мин. (партнёры не ниже 1 – ого ДАНа);     САМБО МАТСОГИ (на три шага);
ИБО МАТСОГИ (на два шага);     ИЛЬБО МАТСОГИ (на один шаг).
 

6.    КЬОК-ПА – СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ

 
ТУРА–ГОРО–ЧАГИ, ЙОП–ЧАГИ, БАНДЕ–ДОЛЛЙО–ЧАГИ, ДОЛЛИО–ЧАГИ с места 1 доска – 2 см.
Рукой – Сонкаль, Джумок на вытянутой руке (доска 2 см).
 

7.    ОФП – ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 
отжимание от пола – 50 раз;
приседание – 100 раз;
пресс на полу – 50 раз.


Внимание!

Федерация Таэквон-До ИТФ проводит набор в секции мальчиков и девочек возрастом 6-8 лет.
Обращаться по тел.:
(067) 800-17-80, (063) 182-45-55

Видео